Burn-out - Back-up plan

Deze maand zit ik 2 jaar in een burn-out. Als je op Google zoekt hoelang een burn-out duurt, staat er 3 maanden tot een jaar. Maar, de realiteit is echt anders. Overspannenheid, daar ben je misschien na een jaar weer van herstelt. Maar, een burn-out is meer dan overspannen zijn. Dat kan jaren duren en blijft een zwakke plek.

Deze zomer ging het eigenlijk over het algemeen best goed met me. Ik keek er naar uit om weer meer te gaan ondernemen. Om weer te gaan werken, weer meer uit te gaan. Minder aan huis gekluisterd. Zag het allemaal positief in. En dat is met een burn-out, depressie en angststoornis, superpositief! Maarrrrr, zegt mijn psycholoog... Het blijft een zwakke plek. Dus dat hou je wel in je achterhoofd. Maar goed, daar wil je ook niet elke dag bij stilstaan, want dan durf je niets meer.

Maar helaas had ik toch een terugval een paar weken geleden. Een paar weken geleden had ik een ingreep in het ziekenhuis, zoals ik al had verteld. Helaas kwamen daar allerlei complicaties bij kijken, waardoor ik nog een nacht in het ziekenhuis heb gelegen. Veel pijn gehad. En door de pijn en spanning kwamen de burn-out klachten ook weer om de hoek kijken. Die krijg ik er zomaar gratis weer bij. Weer die onrust, lichte paniek, somberheid, pijnlijke spieren en vreselijk moe. En daardoor ook lichtelijk gefrustreerd. Jaa hoor, gaan we weer, dacht ik. Ben je voor je gevoel net de hele berg opgeklommen, kukel je zo weer naar beneden, bij een tegenslag.

En toen dacht ik bij mezelf, oke, wat ga ik nu doen? Wat deed ik de vorige keren als ik een terugval had? En ik dacht, eigenlijk mag ik er wel een back-up plan voor hebben. Tegenwoordig hebben we overal plannen voor, dus waarom niet voor een terugval bij een burn-out?

Wat zou ik in zo'n back-up plan zetten? Nou, vooral de activiteiten die mij helpen om de berg weer op te klimmen. Dus inmiddels yoga ik me weer suf en ik mediteer, wandel, lees boeken, schilder, zorg voor structuur, ritme. Alles langzaam aan weer oppakken. Stel doelen, haalbare doelen voor mezelf. Ik heb nogal de neiging om de lat te hoog te leggen voor mezelf. Dan word ik streng terug gefloten door mijn coach. Even weer op de rem. En al die activiteiten klinken misschien suf, maar dat is het absoluut niet. Ik ontdek mezelf helemaal opnieuw en leer steeds een beetje meer. Ja, inmiddels zou ik bijna mezelf kunnen coachen.😉

Een burn-out - back-up  plan, helemaal zo gek nog niet!😊